Die Vorteile eines Personal Trainers / Personal Coach / Ernährung, Training / Von Martin Vielleicht hast du dich schon des Öfteren gefragt, welchen Nutzen ein Personal Trainer oder ein Personal Coach für dich hat. Lass mich dir an dieser Stelle einen kleinen, aber übersichtlichen Einblick in den Bereich der Ernährungs- und Trainingsbetreuung geben. In der heutigen Zeit haben wir kein Problem mehr, an Informationen zu kommen. Es gibt sie in Hülle und Fülle und sie sind mittlerweile fast jedem zugänglich. Das Problem in der heutigen Zeit ist lediglich die Informationsflut, der man unweigerlich ausgesetzt ist. Genau hier liegt der enorme Vorteil eines erfahrenen PT / Coaches. Dieser sollte wissenschaftlich up to date sein, um zu wissen, welche Ansätze und Methoden längst überholt sind. Ein negatives Merkmal eines Coaches ist es, wenn er im Kopf „ausgelernt“ ist und meint, er wüsste schon alles im Detail. Einen solchen Coach/Berater sollte man auf jeden Fall meiden, da man hier unweigerlich mit jemandem zusammenarbeitet, der vielleicht etwas von seinem Fach versteht, aber an veralteten Denkweisen festhält oder die Dinge einfach strikt so durchzieht, wie er sie (vielleicht) vor langer Zeit einmal gelernt hat. Ein Coach sollte immer bestrebt sein, seinen Klienten die effektivsten Methoden zu vermitteln und sie über Unwahrheiten und Mythen aufzuklären. Wenn aber der Coach selbst seine persönliche Entwicklung vernachlässigt hat, dann gibt es logischerweise ein Problem. Ein weiterer Punkt ist die Erfahrung eines guten Personal Trainers. Dieser kann in der Regel auf gute Erfahrungswerte mit den unterschiedlichsten Personengruppen zurückgreifen und differenzierte Empfehlungen geben. Es gibt Dinge, die bei jedem Menschen gleich sind. Es gibt aber auch Prozesse, die von Mensch zu Mensch unterschiedlich verlaufen. Und genau hier ist der Coach gefragt, die Kunst des Coachings individuell auf den Klienten anzuwenden und ihn ein Stück auf dem Weg zum Ziel zu begleiten. Darüber hinaus sollte ein guter Coach über eine gewisse Objektivität verfügen, die nachweislich durch die eigene Person des Klienten stark eingeschränkt und verzerrt sein kann. Dies kann sich sowohl auf die Körperzusammensetzung (z.B. Wiege ich zu viel?) als auch auf Trainings- und Ernährungsempfehlungen (z.B. Mein Stoffwechsel ist so langsam) beziehen. Wichtig ist hier, dass der Coach klare Ansagen macht und die rote Linie beibehält, um den Klienten wieder auf einen bewussten Status Quo zu bringen. Ein nicht zu vernachlässigender Punkt ist die regelmäßige Rechenschaftslegung gegenüber dem Coach. Dies hat sehr wichtige psychologische Effekte, unter denen man sich in der Regel verpflichtet fühlt, das gemeinsam definierte und vereinbarte Ziel zu erreichen. Individual Fitness vereint alle beschriebenen Aspekte und bietet dir die optimale Hilfe in ein besseres Leben! ★★★★★ 5/5

Lunchbags oder „Mealbags“ erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Viele Hersteller haben sie mittlerweile in ihrem Sortiment. Ursprünglich aus den USA stammend, sind sie auch hierzulande gut erhältlich und vertreten. Doch wofür eignen sich diese leicht im Sporttaschen-Look gehaltenen Taschen? Mealbags oder Essenstaschen sind, wie der Name schon sagt, für den Transport von Lebensmitteln gedacht – speziell für verpackte Kunststoffbehälter / Tupperware und Getränkeflaschen / Shaker. Ich selbst habe schon früh angefangen, mein Essen vorzubereiten und es dann für den Arbeitstag oder Ausflüge mitzunehmen, damit es immer zur Verfügung steht und ich nicht auf Fastfood oder ähnliches zurückgreifen muss. Früher habe ich das Essen in einem handelsüblichen Rucksack oder in Stoffbeuteln mitgenommen. Der Nachteil machte sich schnell bemerkbar – der Platz. Immer wieder kam es zu Platzproblemen, da die Behälter oder Getränkeflaschen sehr viel Stauraum in einem Fach beanspruchen. Schnell kam mir auch der Gedanke, dass ein Rucksack für diese Art des Transportes nicht geeignet und gedacht ist. Durch Zufall bin ich dann über ein Trainingsvideo auf ein Produkt des Herstellers Isolator Fitness gestoßen. Ein Mealbag-Hersteller aus den USA, der auch eine Vertriebsniederlassung in Deutschland hat. Nach reiflicher Überlegung habe ich mich für das Produkt „Iso-Bag“ entschieden, da es für mich die optimale Aufteilung von Platz und Fächern hatte. Man muss sich auch für eine Größe entscheiden. Es gibt die Mini-Variante, die meiner Meinung nach wirklich zu klein für diesen Zweck ist und sich nicht wirklich als Mealbag eignet (höchstens für den Transport von 1-2 Sachen, wofür man dann aber nicht extra eine Mealbag benötigt). Außerdem gibt es noch die Small-Variante, die für 3 Essensportionen vorgesehen ist. Außerdem gibt es noch die Large-Variante, die für 6 Essensportionen vorgesehen ist und aufgrund der Länge der Tasche schon fast an eine Sporttasche erinnert. Ich habe mich persönlich für die Large Version entschieden, welches vermutlich die Wahl der Wahl für Männer darstellen sollte. Frauen, mit einem durchschnittlichen Nahrungsvolumen, würde ich die Small-Variante empfehlen. In der Mitte der Tasche befindet sich das Hauptfach, das sehr viel Stauraum – vor allem in der Tiefe – aufweist. Seitlich sind zwei Netzbehälter, z.B. für Shaker oder Trinkflaschen integriert. Außerdem sind oben und an beiden Seiten noch zusätzliche Taschen mit einem Reißverschluss vorhanden, um zusätzliche Dinge wie Gewürze, Nahrungsergängzungsmittel oder etc. darin zu lagern. Am oberen Ende hat man eine praktische Trageschlaufe aus Kunststoff, welches ein angenehmes längeres Tragen ermöglicht. Ein weiteres Plus sind die Einschubmöglichkeiten für Kühlpads, die ebenso wie die Kunststoffbehälter mitgeliefert werden. So können die Speisen über einen überschaubaren Zeitraum gekühlt werden. Die Innenseite der Fächer besteht aus einem glatten Kunststoffmaterial, das leicht zu reinigen ist. Die Tasche selbst habe ich auch schon mehrfach in einem sehr schonenden Waschgang in die Waschmaschine gesteckt – alles bisher ohne Probleme (30°!). Ich hoffe, ich konnte dem einen oder anderen eine Entscheidungshilfe für sogenannte Mealbags, also Essenstaschen, geben. Vielleicht habe ich damit auch eine lange aufgeschobene Problemlösung aufgezeigt.